Diário : Day 1

Estava em falta com vocês sobre o Diário, mas como voltei a fazer a dieta resolvi então deixar de preguiça e contar como foi o meu 1º  dia da Dieta - Fase Ataque que aliás foi ontem que recomecei do zero a dieta. Já não estava aguentando mais, já que emendou tudo, final de ano, férias, carnaval então já viu, engordei alguns quilinhos que já deu sim pra perceber. Bom o que não deixou que engordasse mais foi a academia mesmo, senão já viram.
Gente tomei a coragem novamente de fazer a dieta na Terça, mas comecei mesmo foi ontem, mas já vou confessando que deu um deslise e um pequeno descuido (que aliás foi bastantinho. hahaha), primeiro não tomei café da manhã, pois motivos fortes. hahaha
Durmi até tarde, então preferi passar o café e ir direto para o almoço, mas não se preocupem decidi que faria dois lanches além de um. O dia correu bem, pois como trabalhava a tarde não senti tanta fome, só que dieta é assim, você não pode pular nenhuma refeição, pois é essencial para que mantenha o foco e ajude a não sentir tanta fome depois.
Ás 15 horas decidi tomar um leite com achocolatado, o leite de preferencia DESNATADO gente, ao decorrer da tarde tudo perfeito, tomei bastante água, o que é importante para se hidratar, sinto uma sede absurda com essa dieta, sempre levo comigo onde for, ainda mais nesse calor uma garrafinha de água cai super bem.
Chegando as 18 horas o segundo lanche resolvi fazer enroladinhos de presunto e queijo com maionese (diet ou light). O recomendável é que faça pelo menos 30 min de caminhada, mas como tinha várias coisas para fazer acabei não indo. Faça o possível e o impossível para que consiga fazer pelo  faça outro exercício, só que você não pode ficar muito tempo sem fazer exercícios. Pois, além de não sentir o sedentarismo te vencendo ajuda muito a emagrecer e ter a saúde em dia.
E a última refeição do meu dia foi o jantar lá pelas 21 horas o que me deixou meia frustada, pois foi a hora que tava com mais disposição e deu tudo errado gente, foi nessa hora que cai na armadilha de cair em tentação, estava tudo planejado para comer um delicioso bife de frango assado, só que deixei muito tempo e queimou, foi um horror, pois me irritei e comi beterraba, o que é proibido de comer nessa fase, que somente é permitido comer alimentos que sejam PROTEÍNAS PURAS.
Foi uma depre daquelas, pois até o momento estava indo tão bem e chega no finalzinho do dia e isso acaba ocorrendo por um descuido e acabo frustada e com fome o que me leva a comer a beterraba. kkk mas não se preocupem estou firme e forte !! Bom, foi isso, agora conferem abaixo,tudo explicadinho o que comi no primeiro dia da Fase Ataque.  E não esqueçam.

NÃO DEIXE QUE NADA ABALE VOCÊ  :D

* Café-da-manhã 
não tomei

*Almoço:
Carne moída e omelete

* Lanche 1: 15 horas 
Leite + achocolatado

* Lanche 2: 18 horas
Enroladinhos de presunto+ queijo + maionese

* Jantar
E a tentação e a frustação me levou a comer BETERRABA, marque um x, pois é PROIBIDO



OBS: Sempre gente tomar muita água, onde forem levem junto. Nesta fase o recomendado é para comer qual forma quiserem se for com leite, ou ela pura mesma, vocês que sabem o FARELO DE AVEIA, mas não abusem pois é somente 1 colher e meio.